#mustamirpedak
Fisik membutuhkan istirahat dan pikiran-perasaan lebih membutuhkan istirahat.
Ini adalah salah satu cara yang sangat baik untuk mengistirahatkan pikiran-perasaan:
1. Duduk tenang atau posisi apapun yang paling nyaman
2. Nikmati pernapasan
3. Sadari jeda antara napas masuk dan napas keluar dan jeda antara napas keluar dan napas masuk
4. Sadari dan nikmati setiap jeda napas itu
5. Lakukan 5-10 menit
Jika saat jeda napas kamu merasakan bagian tubuhmu yang mungkin sedang terasa tidak nyaman maka peganglah dan bisikkan dengan lembut: alhamdulillahi rabbil alamin
No comments:
Post a Comment